こんにちは、メンタルマスタリーのTKGです。
自分に自信がないから、、、人が怖い。
今回はこのようなお悩みを持つ方へ向けた記事となります。
自分に自信がないから人が怖い、自分でこのように自己分析できているということは、あなたは賢い方なのでしょう。
自信がないことが原因だということはわかっていて、あとは何をすればよいのかとお悩みでしょう。
私も人が怖くて、とにかく避けていた時期はあります。社会人になって強制的に人間と関わらざるを得なくなったので、必死に改善しました。
今回は人間が怖いというお悩みを解決するために何をすればよいのかお伝えできればと思います。
人が怖いと思ってしまう理由
まずは人が怖いと思ってしまう理由を洗い出してみましょう。
怖いことは明確にすることで、薄れるからです。
うまくコミュニケーションできる自信がないから
まず、人が怖いという人にありがちなのが上手くコミュニケーションできる自信がないからです。私も人と会話してもなかなか会話が盛り上がらず、いつのまにか人から嫌われることを何回も経験しました。
それがトラウマになったのか、「自分なんかが上手くコミュニケーションできるわけがない、、、」と思い込んでしまい、人と話すのが怖くなってしまいました。
会話能力に自己効力感を持つことができないと、人と関わることが怖いと思いやすくなってしまいます。
自己肯定感が低いから
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自己肯定感が低いとありのままの自分を認めることができません。
自分で自分を認めることができない人は、人から存在価値を求めやすくなります。
人から嫌われるのではないか？ということを常に気にしてしまいます。
人から嫌われることを恐れすぎてしまうと、会話がぎこちなくなってしまい、相手にからみづらさを感じさせてしまいます。
また相手の些細な言動で傷ついたり、嫌われたのでは？と被害妄想を抱いてしまうことになり、健全な人間関係を築くのが難しくなってしまいます。
相手の課題を気にしすぎてしまっている
相手があなたのことをどう思うかは、アドラー心理学でいう相手の課題です。
あなたの課題ではありません。
正直に言えば、嫌われる時は嫌われるのが人間関係です。万人に好かれることなどできません。
だから、好かれるとか嫌われるとかそういうのを軸にして生きるのは辛いと思います。
好き嫌いは相手の課題だからです。自分でコントロールできることではないのです。
自分に自信がない、人が怖い人が行うべき行動
それでは逆に自分に自信がない、人が怖い人が行うべき行動についてお伝えしていきます。
コミュニケーション能力を磨く
人と上手く話せないから人が怖いと思っている人は、コミュニケーション能力を上げて自己効力感を上げれば、おのずと人とのコミュニケーションに自信をもてるようになります。
なぜなら心理学では自信は能力を磨くことで高まるとされているからです。能力があると上手くできるという期待が自己効力感を高めます。そして自信をもってコミュニケーションすることができるようになります。
ですので、コミュニケーション能力を磨いてみてはいかがでしょうか。
本を読んで会話テクニックを習得したり、実際に会話を積みかさねることでコミュニケーション能力は上がっていきます。
コミュニケーション能力を上げれば人と上手く接することができるようになるので、人が怖いということもなくなっていくでしょう。
こちらの記事でコミュニケーション能力が高い人が無意識に行っていることを解説していますので、良ければ読んでみてください。
自己肯定感を上げる
自己肯定感を上げると人とのコミュニケーションが健全になってきます。
自分の存在をありのまま認めることができるようになると、自分の価値を外部に左右されることがなくなるからです。
子供の場合は親が子供をほめてあげたり、存在価値を認めるような言動をしてあげる必要がありますが、大人のあなたは自分で自分を認めて自己肯定感をあげていきましょう。
好かれることを考えない
人と接するときに好かれようと思わないことが重要です。好かれよう、嫌われないようにしようと思って相手に接するとそれは相手に伝わってしまいます。
好かれようとおもったところで好かれるとは限りませんし、相手に合わせない方が自分を持っていてかっこいいと評価されることもあったりします。
礼儀よく丁寧に接しつつも好かれようとも嫌われようとも思わない、あくまで相手がどう思うかは相手の課題というスタンスで接しましょう。
まとめ：人が怖いは必ず克服できる
私の経験からも言えますが、人が怖いという気持ちは必ず克服することができます。
因数分解して原因を1個1個分析していけば、あとはそれを時間かけてでも地道に潰していくだけだったりします。
人のメンタルというのは今までの積み重ねで決まります。
今日明日でいきなり変わるということは難しいと思いますが、変わろうと意識を持ったうえで行動すれば確実にかわることができますので、安心してください。
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