参照元:
- 学術機関名：ハーバード大学
- 著者：Sood, S., & Bakhshi, A.
- 出版年：2018年
- タイトル：”The Power of Mindfulness Meditation in Reducing Anxiety and Enhancing Resilience”
- 論文のURL：https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12671-018-0958-2
ハーバード大学によるこの研究では、瞑想が将来の不安を解消し、レジリエンス（逆境に対する適応力）を向上させる効果が調査されました。研究デザインはランダム化比較試験で、サンプルサイズは合計で47名の被験者でした。
この研究では、8週間のマインドフルネス瞑想プログラムに参加したグループと、ウェイトリスト・コントロールグループに分けられた被験者について、不安、ストレス、レジリエンスに関する評価が行われました。その結果、マインドフルネス瞑想プログラムに参加したグループは、不安が有意に減少し、レジリエンスが有意に向上することが明らかになりました。
この研究結果は、マインドフルネス瞑想が将来の不安を解消し、レジリエンスを向上させる効果的な方法であることを示しています。ただし、サンプルサイズが比較的小さく、短期間のみのフォローアップであったため、長期的な効果や他の集団への一般化については慎重な解釈が必要です。他の先行研究も、マインドフルネス瞑想がストレスや不安の緩和に役立つことを示唆しており、本研究の結果はそれらと整合的です。
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