こんにちは、メンタルマスタリーのTKGです。
今回は「嫌いな人が気にならなくなる方法」についてお伝えしていければと思います。
嫌いな人、苦手な人って職場に必ず一人はいますよね。人間色んな価値観があるので、合わない人間がでてくのは仕方ないですが、どうしても「この人には関わりたくない苦手！」って思ってしまう人はいるでしょう。
私自身も人間関係やコミュニケーションには人一倍悩まされてきました。
この記事を通して、ノウハウをシェアしていければと思います。
嫌いな人が気にならなくなる方法
嫌いな人が気にならなくなる方法は５つあります
自分の認識を変える
これが一番重要です、重要というかインパクトあると思います。
自分の認識を変えるとはどういうことですか？
と思うかもしれません。
自分の認識を変えるとは、例えばいつも威圧的でなんか嫌だなと感じる人がいるとしましょう。その人に対する認識を「いつも威圧的で嫌な人」から「人を遠ざけるかわいそうな人」に変えるのです。
そうすることで、あなたにとってその人は嫌な人からかわいそうな人に変わります。
人から好かれない、みんなに嫌われている、かわいそう・・・・
こう思うことで、むしろ哀れみすら感じてくるでしょう。
つまり、ある人をどう解釈するか、意味づけするかであなたが感じる感情が全く変わってくるのです。
この際だからはっきり言わせていただきますが、嫌な人というのはあなたが作り出しています。ある人間を嫌だとあなたが解釈しているだけなんです。
嫌な人を哀れでかわいそうな人にすることもできるのです。
相手の仕事を手伝う
2つ目、相手の仕事を手伝う。
嫌いな人が何か仕事で困っていたとしましょう。その時、あなたが相手の役に立てそうであれば、手伝ってあげましょう。
これを行うことでいくらか関係が改善することもあります。
なぜなら相手にとってあなたはメリットのある存在になるからです。自分にとってメリットのある存在を邪険に扱う人はそうそういません。
勿論なんでもかんでも手伝っていたら、いいように使われてしまいますが、本当に困っていそうな時に手を差し伸べるのは全然ありでしょう。むしろした方がいいですよ。
自分のことに集中する
職場であれば、仕事をしに会社に来ていると思いますので、自分の業務で成果を出すことに集中しましょう。
仕事ができる存在になれば、会社にとって頼られる存在になります。みんながあなたに頼るようになれば、あなたにとって居心地よい環境になるでしょう。
挨拶はしておいて適度に距離を置く
職場の嫌いな人とは距離を置くのが基本ですね。
嫌いでも角が立たないように挨拶は爽やかにしておいたほうがいいでしょう。
直属の上長とか同僚とかなら強制的にかかわらないといけないと思います。そういう場合は、さきほどお伝えしたように自分の認識を変えましょう。
相手を学びの材料にしてしまう
これも嫌いな人が気にならなくなる方法としてはとても有効かと思います。
あなたが嫌いになるぐらいだから、何かしら理由があるのでしょう、あなたを傷つけるような言動を平気でするとか。
嫌な奴に対しては、嫌なところの反面教師にできると考えてみましょう。あなたが嫌がることをしているのです。
人が嫌がるようなことを1個学べたと好意的に解釈してはいかがですか？
マインドフルネスで整える
マインドフルネスも嫌いな人が気にならなくなる方法としておすすめです。
嫌いな人のことを考えてしまったとしましょう。
その際は、それに気が付きましょう。つまり、嫌いな人のことを考えて嫌な気持ちになって過ごしている自分に気が付くのです。
わざわざ嫌いな人のことに自分の貴重な生命時間を費やしているのです。とても馬鹿らしく思えてきませんか？
そんなことを考える必要があるなら、自分のために時間を使った方が得ですね。
仕事の成果につながりそうなことを一個でも考えたり、今日の夕ご飯について考えた方がハッピーでしょう（笑）
嫌いな理由を紙に書き出してみる
嫌いな人を考えないようにしているけど、どうしても頭にこびりついて、離れないという場合は、その人の嫌な点や嫌いな理由を全部アウトプットしてみてください。
ノートか何かに書き出します。こうすることで、感情が落ち着くという効果もありますので、やってみてください。
なぜ嫌いなのか、どういう感情があるのか、これをクリアにするだけでだいぶ頭の中すっきりします。明確になるというのはそれだけストレスがないということです。
紙に書くのは私もよくやります。実際すっきりしますから。
嫌いな人は自分で作り出している
重要だと思ったので、改めて語らせてほしいのですが、嫌いな人は自分で作り出しています。
相手の言動をあなたがどう解釈しているか、なのです。
話が通じない人、近寄りがたいと思われている人、みんなから苦手だと思われている人
そう解釈すれば、もう自分の感情的にもだいぶ楽になってくるでしょう。
あなたが嫌だと思うから嫌だというのは本当にその通りで、嫌だと思わなければいいということになります。
これめっちゃ重要ですよ。
おまけ：嫌いな人が気にならなくなる方法をAIに聞いてみた。
AIに「嫌いな人が気にならなくなる方法」を聞いたら以下の文章が返ってきました笑
嫌いな人が気にならなくなる方法としては次のようなものが考えられます:
- 自分の考え方を変える: 嫌いな人に対して、ネガティブな考え方を持っていると、彼らが気になり続けます。自分の考え方を変え、彼らに対して普通に接することを試みましょう。
- 彼らとのつながりを最小限にする: 嫌いな人と一緒にいるとき間は避けるように努めましょう。また、彼らとのコミュニケーションを最小限に抑えます。
- 自分の感情をコントロールする: 嫌いな人に対して、怒りや不満の感情を持っていると、彼らが気になり続けます。自分の感情をコントロールし、冷静に対処することが大切です。
- 他のことに集中する: 嫌いな人に対する注意を他のことに向けましょう。例えば、趣味やスポーツなど、自分が興味を持っていることに集中することができます。
- 感謝の気持ちを育てる: 嫌いな人に対して、感謝の気持ちを持つことで、彼らが気になりにくくなることがあります。自分が持っている貴重なもの、自分に与えられたチャンスなどに感謝の気持ちを持つことが大切です。
これらはあくまで一般的なアドバイスですので、個人的な状況に合わせて適宜変更することが大切です。また、嫌いな人との関係が深刻な場合は、専門家の意見を聞くことをお勧めします。
以上です、ご査収ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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