恋愛のメンタルを強くなりたい！ボロボロで不安定な精神を強くする方法

こんにちは、鷹木です。

「恋愛のメンタルを強くしたい！」そう考える方は多いかと思います。

ボロボロで不安定な精神状態だと、コミュニケーションにも影響がでます。そしてコミュニケーションがうまくいかなければ恋愛関係もうまくいかないでしょう。

しかし、メンタルが強ければ、恋愛関係は非常にうまくいきやすいです。

今回は、恋愛のメンタルを強化する方法についてお伝えしていきます。

恋愛のメンタルを強くする方法
まとめ：

恋愛のメンタルを強くする方法

1．この人以外にはいないと絶対に考えないこと

はい、まずこれを強く意識してほしいのですが、この人以外にないと絶対に考えないようにしてください。

なぜならそんなことは100％ありえないからです。

正確にいえば、あなたがリーチできる範囲の中でその人と時間を過ごすことを決めたという選択をしただけであって、その人以外好きになれないというのはありません。

あなたはその人と過ごす代わりに、別の誰かと付き合う可能性を捨てたのですよ。

あまりこの人しかいないとか思わない方がいいですよ。

「出会いがない」
「また一から恋愛活動を始めるのがめんどくさい」

と思うかもしれませんが、それはまた別の話です。

とにかく、この人以外にはいないと絶対に考えないことですね。

これってその人に依存しているということでもあるので、精神的に良くないんです。

本当はあなたは一人でいるという選択をすることもできるし、ほかの恋愛を始めるという選択もできるのです。

2．相手の言動を真に受けない

はい、これ超大事です。

あなたも機嫌悪くて八つ当たりしてしまったりとか、疲れててline返さないことはありますよね？

イライラしているときに声のトーンを下げたり、適当に返事したりとかは誰にでもあると思います。

そういう冷たい対応をされて、自分が嫌われているかも・・・と考えしまうこともあるかもしれません。

しかし、人は割と感情的で、その時の気分で言動が変わります。

相手の言動を人格否定に結びつけてしまいがちですが、そうではないですよということです。

相手の言動に色眼鏡をかけてしまわないで、ニュートラルにみましょう。

3．恋愛を第一優先にしない

恋愛のメンタルを強くするには、恋愛を第一優先にしないということが重要です。恋愛が人生の第一優先だと、恋愛が上手くいかないと人生のQOLが下がります。

しかし、社会人になると男女ともに通常は仕事・キャリアが優先になると思います。

仕事が優先ではない場合は、趣味や自分がのめりこむものを作ったほうがいいでしょう。

4．セロトニンを増やす

幸せホルモンと言われているセロトニンを増やすことはメンタルヘルスの観点から重要です。

セロトニンの分泌を促すには
最も基本的なリズム運動としては、歩行運動、食事の際の咀嚼、意識的な呼吸などがあります。一定のリズムを刻む運動を反復して行うと、セロトニン神経を刺激して覚醒状態を高める効果があります。さらに、人との触れ合い（グルーミング）もセロトニンを増やすには効果的です

引用先：セロトニンの増加が心身に及ぼす効果

認知行動療法的に考え方を変えるのも大切ですが、食事睡眠運動をしっかりとしてメンタルを整えましょう。

食事に関しては、セロトニンの材料となる必須アミノ酸の「トリプトファン」を摂取しましょう。トリプトファンは豆腐、納豆、みそ、醤油、チーズ、吸入、ヨーグルトなどに含まれています。

人と会うのもセロトニンを増やすのに有効です。一人で過ごすぐらいであれば、友達と会う時間を作るのもよいでしょう。