未分類 “自己嫌悪から抜け出す方法”自己嫌悪を抜け出せないあなたへ
序章：自己嫌悪とは何か？自己嫌悪は、自分自身を否定的に捉え、その結果として自己評価が下がる感情です。自己嫌悪の感情は、自己否定、自己批判、自己悲観など、自己に対するネガティブな思考や感情を引き起こします。自己嫌悪が引き起こす影響は、心理的、...
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メンタルケア メンタルを強くする習慣は？トレーニング方法やおすすめ本をご紹介
はじめに：メンタルを強くするとは？メンタルを強くするというのは、心の健康を保つだけでなく、困難に立ち向かう力や日々のストレスを管理する力を養うことを意味します。メンタルの強さは、人生のあらゆる面で成功を収めるための基盤となります。しかし、こ...
コラム 人生がつまらないと感じる？無気力を克服して、新しい自分に出会う方法！
はじめに人生がつまらないと感じる理由人生がつまらないと感じることは、誰しも経験するものです。その理由は、自己評価の低さや目標の欠如、ストレスなどが挙げられます。実際、心理学者のディーター・フリート教授による研究では、自己評価が低い人ほど人生...
コラム 他人に興味がないことのメリットとデメリット：何が悪いの？
1. なぜ興味がないのか、その心理「他人に興味がない」という感情、実は多くの人が抱いているものです。心理学では、自己中心性とも関連しています。人は自分の感情や状況に強く意識が向き、他人への関心が薄れることがあるんですね。その一方で、社会的な...
メンタルケア 心を強くする方法：あなたの自信を取り戻し、困難に立ち向かう力を身につける
1. はじめに強い心を持つことは、人生のあらゆる局面で自分を支える力になります。それでは、心を強くする方法とその重要性について、具体的な方法や客観的なデータを交えて解説していきましょう。2. 心を強くする方法とその重要性2.1 自己肯定感を...
コラム お腹から声をだす感覚が意味不明でわからないという方へ。詳細に解説！
はじめに：お腹から声を出すとは？「お腹から声を出す方法」については、多くの声楽家やスピーチトレーナーが指導していますが、一方で科学的な研究も行われています。特に、声の発生と呼吸の関連性については生理学や音声学の観点からも調査されています。具...
書評 NUDGE 実践 行動経済学 完全版 の内容要約まとめ 、リチャード・セイラー＆キャス・サンスタイン著
『NUDGE 実践 行動経済学 完全版』は、リチャード・セイラーとキャス・サンスタインが共著した行動経済学に関する本です。この本では、「ナッジ（nudge）」という概念を通して、人々の行動をより良い方向へと誘導する方法を提案しています。以下...
メンタルケア 自己嫌悪が止まらないあなたへ！心の解放へのステップバイステップガイド
1. はじめに：自己嫌悪が止まらないとはどのような状況か自己嫌悪が止まらない状況は、自分の存在や行動に対して否定的な感情が絶え間なく湧いてくることです。これは誰にでもたまに起こることですが、長期間続くと自己評価が低下し、精神的な問題を引き起...
コラム 【悲報】スマホを〇時間以上使用すると、うつ病や自殺のリスクが上昇！
2017年、米国サンディエゴ州立大学とフロリダ州立大学が共同で行った研究によると、スマホの使用時間とメンタルヘルスの間には相関関係があることが明らかになりました。この研究では、アメリカの青少年を対象に、スマホ使用時間とメンタルヘルスの関係を...
コラム 惰性で生きるのはもう終わり! 自分を変える5つのステップ
はじめに: 惰性で生きるとは何か？ 惰性で生きるの特徴惰性で生きるとは、何もやる気が起きず、人生において何の目標も持たずに過ごす状態を指します。このような状態では、仕事やプライベートの成果が上がらず、自己評価が低くなることが多いです。惰性で...