コラム 怒られても泣かない方法：自己コントロールと感情管理のテクニック
1.はじめに 1.1 誰もが怒りと向き合う 怒りとは普遍的な感情で、誰しもが経験します。しかし、その怒りにどう対処するか、どう反応するかは人それぞれです。特に誰かに怒られたとき、その怒りにどう対処するかは、その人のパーソナリティや心理状態を...
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コラム 
人間関係 あなたが真の自分になるための「人目を気にしない方法」
1. 人目を気にするとは？ 心理学では、「他者の視線」を気にする行動は社会的な生き物としての我々の本能から来るものとされています。しかし、度が過ぎるとこの視線への敏感さは私たちの生活にネガティブな影響を及ぼすこともあります。自分がどう見られ...
コラム 【研究で判明】読書がストレス解消、メンタルヘルスに良い影響を与える理由【論文あり】
メンタルマスタリーTKG こんにちは、メンタルマスタリーTKGです！今回は読書がストレス解消、メンタルヘルスに良い影響を与える理由を研究結果や論文などの信頼できるデータをもとにお伝えしていきますね。 読書がメンタルヘルスに良いる理由 読書が...
コラム “自分に自信がない原因とは？解決策への道”
1. 自己紹介と本記事の目的 1.1. 自己紹介 皆さん、こんにちは。今日、あなたと一緒に「自分に自信がない」と感じる原因と、それを克服する方法について考えてみたいと思います。私自身、心理学の研究者であり、これまでに数多くの人々が自己評価や...
コラム 一人暮らしで寂しい時の上手な乗り越え方：心地よい時間を過ごすための12のヒント
1. はじめに 1.1 対象者について 皆さん、一人暮らしはどうですか？最初の自由、好きなように生活できる喜び、それらは魅力的でしょう。しかし、その一方で、孤独感や寂しさに見舞われることもあるでしょう。これは特に、学生、新社会人、転職や離婚...
メンタルケア 「自分を大切にすることで人生が変わる！自己愛心理学の魅力とその実践方法」
1.はじめに 1.1 自己愛心理学の必要性とその影響 自己愛心理学は、自己の健全な愛と尊重を育むことを強調し、それが自分自身の生活、関係、そしてキャリアにどのように影響を及ぼすかを探求します。たとえば、自分自身を尊重することは、自己評価の向...
メンタルケア 「寂しくてどうしようもないとき」を乗り越えるための心理学と実践的なアドバイス
1. 序論：「寂しくてどうしようもないとき」の感情の理解 1.1. 寂しさとは何か？ 一人ぼっちの時、あなたは寂しさを感じることがありますか？ でも、その感情を正確に説明することは難しいかもしれません。寂しさは、私たちが社会的なつながりや愛...
コラム 「誰とも関わりたくない めんどくさい」を解決！孤独感を超えて社会と繋がる7つのステップ
1．序論：「誰とも関わりたくない めんどくさい」の背景 「誰とも関わりたくない。めんどくさい。」そんな感情、みなさんも一度や二度は経験したことがあるのではないでしょうか？この章では、そんな感情がどこから生まれるのか、それについて深掘りしてみ...
コラム 「なんとかなる」への信頼：人生の困難を乗り越えるための5つのステップ
1. 序論：「人生 なんとかなる」の真実 そもそも、「なんとかなる」というフレーズが何を意味しているのでしょうか？ これは日本の口語表現で、ある状況や問題が最終的には解決するという信頼や楽観主義を示します。具体的な起源ははっきりとは分かりま...
コラム 自己嫌悪のストレスを理解し、克服する方法
1. 自己嫌悪の具体的な意味とは？ 自己嫌悪とは、自己評価が極度に低下し、自分自身を軽蔑し、否定する感情のことを言います。この心の状態は、一般的には自己否定や自己卑下、自己厭悪とも呼ばれ、自分の存在そのものや自分の行動、能力、選択に対して否...
